Comment gérer la pression à l'université
Qu'il s'agisse d'un examen exigeant à venir, d'un mémoire de licence ou de maîtrise à perfectionner ou d'une candidature à une université; ces « petits projets » sont associés à des facteurs qui influencent votre avenir et, par conséquent, la pression peut entraîner de l'anxiété, de la frustration et parfois même du désespoir. En fin de compte, la majeure partie de l'énergie qui aurait pu être utilisée pour faire face aux obstacles est investie dans des actions destructrices, telles que l'inquiétude et la réflexion excessive. Alors, que peut-on faire?
Tout d'abord, les actions ou événements ont le sens et l'importance que vous leur accordez. Cela signifie essentiellement que vous pouvez contrôler ou au moins influencer la lourdeur émotionnelle qui vous mine. Vous n'êtes pas (complètement) à la merci du destin. Prendre conscience de cela change beaucoup de choses ! Essentiellement, lorsque vous vous inquiétez, souffrez et réfléchissez trop, vous êtes coincé dans l'instant, submergé par tout et incapable d'agir efficacement. L'important est de ne pas être contrôlé par la situation et de garder son autonomie. Mais comment cela peut-il être réalisé ?
Stratégies pour mettre les choses en perspective
1. Relativisation. Est-ce vraiment si important de recevoir une certaine note ? Une carrière et un avenir réussis sont-ils liés à l'admission dans une certaine université ? Dans la majorité des cas, une note ou un événement n'est pas aussi vital que vous le pensiez au départ. De plus, la relativisation vous aide à garder la tête froide, ce qui augmente vos chances d'atteindre vos objectifs au final.
2. Gardez les yeux sur la taille de votre investissement. Plus précisément, répondez honnêtement aux questions sur les efforts que vous voulez et pouvez consacrer à un projet. En fin de compte, c'est un calcul coûts-avantages et à un moment donné, vous vous faites du mal si vous investissez trop d'énergie, de soucis et d'argent. Après avoir relativisé, vous pouvez vous demander : « Combien ça vaut ? Cela n'a rien à voir avec la résignation ou le rejet de vos objectifs ; vous ne pouvez obtenir clarté et réalisme qu'en réfléchissant sur vos efforts.
3. Essayez de trouver un plan attractif B. Essayez d'éviter de dépendre d'un seul plan. Avoir des alternatives vous rend conscient de votre capacité à choisir. Encore une fois, cela peut vous aider à surveiller l'importance que vous accordez, par exemple, à l'admission dans une certaine université. Avec plus d'options, vous pouvez relever un défi et être plus détendu.
Cependant, en ce qui concerne les examens ou votre thèse, les choix et les alternatives ne sont pas toujours disponibles. Les stratégies suivantes visent à optimiser vos capacités académiques.
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1. Abordez votre motivation. En termes simples, demandez-vous pourquoi vous faites ce que vous faites. Essayez d'avoir une vue d'ensemble et rappelez-vous pourquoi cela en vaut la peine.
De plus, cela peut aider à élaborer un plan d'étude spécifique et à trier vos priorités. Toutefois, n'investissez pas trop de temps dans l'élaboration de votre plan; il peut être tentant de rester à ce stade puisque vous vous sentirez probablement très efficace en le faisant, mais résistez ! La deuxième partie est plus importante : respectez votre emploi du temps, tenez-vous-y et récompensez-vous après des séances d'étude intenses.
2. Prévenir ou au moins diminuer la distraction. Éteignez votre mobile, rangez votre bureau et essayez de créer un environnement calme et calme. Pour augmenter vos performances, assurez-vous de boire suffisamment d'eau et d'aérer régulièrement votre pièce. De plus, faire de l'exercice ou se promener peut aider à faire fonctionner votre circulation; bougez votre corps et votre esprit suivra.
De grands objectifs peuvent vraiment nous défier. Parfois, ils nous amènent à nos limites, mais en les affrontant, nous en apprenons beaucoup sur nous-mêmes, nos forces et nos faiblesses cachées, nos émotions et nos objectifs. Peut-être que la chose la plus importante à retenir de cet article est de conserver votre capacité à agir.
Que reste-t-il à dire ? Restez calme, respirez profondément et profitez simplement d'une excellente occasion d'apprendre quelque chose sur vous-même et de vous développer en tant qu'universitaire et personne.
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